HIDRATAÇÃO
Praticar exercício físico é ótimo para a saúde, mas o corpo exige ser bem tratado. E sem água não dá; mesmo que não sinta sede, beba pelo menos 300ml aos goles a cada hora de atividade física. E ela não deve estar gelada. Para quem prefere água mineral, um outro alerta: evite água com gás por causa do desconforto gástrico — a água mineral é rica em sódio e potássio. Quanto ao suco de laranja, a dica é consumir um copo da bebida natural após o esforço físico para repor quase todo o potássio, cálcio e magnésio perdidos em mais ou menos dois litros de suor. O mesmo acontece com a água de coco.
