ESTEIRA
Gasto Energético*: 500 Kcal/hora
Músculos trabalhados: coxas e panturrilhas. O tronco e as costas também são solicitados nas corridas.
Vantagens: você pode optar por corrida ou caminhada e tem a possibilidade de simulação de percurso variando a inclinação e a velocidade. Por ser um movimento natural, o exercício é mais fácil e melhora a passada.
Desvantagens: por alguns instantes, você pode ter a sensação de que o exercício é chato e monótono.
Movimento certo: toque primeiro o calcanhar no solo, o meio do pé e, por fim, a ponta. Deixe o cotovelo à 90º se movendo para frente e para trás, ou use os apoios frontais, sem tensionar os ombros. Mantenha a cabeça reta, com o olhar para frente, para não sobrecarregar o pescoço, e permaneça com as costas sempre retas.
